Helsedirektoratet

Selvmordstanker

Livet går opp og ned, men noen ganger kan det føles som om det bare går ned - at livet ikke er verdt å leve. 

Når alt føles håpløst må du tenke at det faktisk er håp, at du kan få hjelp. Selv om alt ser mørkt ut, og du ikke kan se at det er lys i tunnelen, er det viktig å snakke med en voksen du stoler på og fortelle hvordan du har det. Hvis du føler at du ikke har noen du kan snakke med, kan du ringe til en av hjelpetelefonene under. Å snakke med noen kan hjelpe deg å sortere tankene dine sånn at du kan finne håp i den vanskelige situasjonen.

Be om hjelp nå hvis du tenker å gjøre slutt på livet. Det er noen der som ønsker å hjelpe deg!

• Hva gjør jeg?

  • Snakk med en voksen og fortell om tankene dine
  • Ring en hjelpetelefon
  • Ta kontakt med lege eller legevakt
  • Ikke gi opp!

  (Kilde: Nasjonalt senter for selvmordsforskning og -forebygging, Universitetet i Oslo)

• Hvor kan jeg få hjelp?

  • Krisehjelp
  • Du kan ringe til: Mental Helses Hjelpetelefon, tlf 810 30 030 eller Røde Kors-telefonen for barn og ungdom: 800 33 321
  • Ung helse: www.unghelse.no
  • Ta kontakt med helsesøster på skolen eller på helsestasjonen
  • Fastlegen din kan også hjelpe deg, og henvise deg til Barne- og ungdomspsykiatrisk klinikk (BUP)
  • Hvis situasjonen er akutt må du ta kontakt med legevakten der du bor