Helsedirektoratet

Selvtillit

Selvtillit handler egentlig om hvordan du har det med deg selv og om du tror på deg selv. For de fleste går selvtilliten opp og ned. Man har dager der man føler seg bra, og dager der man føler seg mindre bra.

Mange sliter med dårlig selvtillit, enten fordi de lever i vanskelige situasjoner eller fordi de har negative tanker om seg selv. Hvis de negative tankene tar overhånd har du det vi kaller negative tankemønstre.

Dersom du lever i en vanskelig situasjon kan du få hjelp til å forandre omgivelsene eller du kan få hjelp til å tenke annerledes hvis du stadig tenker negative tanker om deg selv.

• Hvordan kan jeg få bedre selvtillit?

  • Snakk med en du stoler på og har tillit til om tankene dine.
  • Be om hjelp hvis du lever i en vanskelig situasjon
  • Du kan hjelpe deg selv til å tenke annerledes hvis du synes en oppgave er for stor eller for vanskelig. Da kan du tenke gjennom hva som skal til for å gjøre den overkommelig. For eksempel: Hvem kan være til hjelp eller hvordan kan du dele oppgaven opp i mindre biter?
  • Vurder din egen utvikling og se at du får til noe du har strevd med istedenfor å sammenlikne deg med andre
  • Øv deg i å si noe positivt til deg selv eller be en venn om å si noe positivt om deg
  • Skriv ned positiv ord om deg selv på en liste og la den vokse seg lang. Når du leser den hjelper du deg selv til å huske på at du er mye mer enn bare det du føler når du er langt nede. Positive beskrivelser kan for eksempel være: Omsorgsfull, morsom, snill søster/bror, god i engelsk.

• Hvor kan jeg få hjelp?

  • Du kan ringe til: Mental Helses Hjelpetelefon, tlf 810 30 030 eller Røde Kors-telefonen for barn og ungdom: 800 33 321
  • Ung helse: www.unghelse.no
    
  • Besøk nettstedet www.klara-klok.no for å få svar
  • Helsesøster på skolen eller på helsestasjonen for ungdom kan være et godt sted å begynne
  • Fastlegen din kan også hjelpe deg, og henvise deg til Barne- og ungdomspsykiatrisk klinikk (BUP) hvis det er behov for det
  • Husk at alt helsepersonell har taushetsplikt, og har ikke lov til å fortelle videre det dere snakker om