Helsedirektoratet

Depresjon

I perioder av livet er det vanlig å føle seg nedstemt og trist når livet ikke går slik som man selv ønsker.

Alle opplever motgang innimellom, men dersom det går uker eller måneder og tenåringen din fortsatt bare er trist og lei, er det viktig å snakke om det og få hjelp.

Åtte prosent av alle nordmenn er til enhver tid rammet av depresjon. Depresjoner har nesten aldri bare én årsak, men ofte er det slik at en trist hendelse kan utløse depresjon. Tap, skuffelser, mobbing, fysisk eller psykisk mishandling, seksuelle overgrep, sykdom eller rusmisbruk i nære omgivelser eller hos tenåringen, konflikter eller økonomiske vansker er alle faktorer som øker risikoen for å bli deprimert.

• Her er noen tegn på depresjon dersom de varer over lengre tid:

  • Sliten og tom for energi    
  • Negative tanker, irritasjon og nedstemthet    
  • Lei seg og manglende initiativ og glede    
  • Ingenting gir mening    
  • Konsentrasjonsvansker    
  • Søvnproblemer
  • Dårlig selvbilde - tenåringen føler seg verdiløs og/eller liker ikke sitt eget utseende.

• Hvordan skal jeg hjelpe tenåringen til å komme gjennom depresjonen?

  • Snakk sammen og lytt til tenåringens tanker (se kapittel om kommunikasjon med tenåringen)

• Dette kan du si:

  • Be om hjelp fra andre – ikke hold problemene for deg selv
  • Det kan hjelpe å dele opp problemene i mindre biter – ikke forsøk å gjøre alt på en gang
  • Planlegg positive aktiviteter. Gjør noe hyggelig hver dag – selv om du egentlig ikke orker
  • Legg merke til hvordan du tenker når du er deprimert. Legg spesielt merke til hva du tenker om deg selv og hvordan du behandler deg selv. Forsøk å være mot deg selv som du ville vært mot en god venn
  • Prøv å skrive ned tankene dine
  • Utfordre negative tanker. Når du får en negativ idé om deg selv, om andre eller fremtiden, kan du spørre deg selv: Har jeg bevis for dette? Skriv ned bevisene for at det er sånn, og bevisene mot

• Her kan du få hjelp:

  Bekymringstelefonen Voksne for Barn, tlf. 810 03 940, eller sende en mail til bekymring@vfb.no

  Oppsøk hjelp hos fastlegen eller i skolehelsetjenesten ved alvorlig engstelse og bekymring